Почему я занимаюсь спортом?
Всем привет! Что-то я зачастил с постами, начинающимися на "почему". Это уже второй. А еще меня примерно раз в полгода "пробивает" на тему спорта или занятиями физическими упражнениями. Первый раз это было в ноябре 2009 года вместе с постом: "Пейте дети молоко - будете здоровы", потом в июне 2010 в статье про болезни вебмастеров, а теперь и сегодня.
Все наверно потому, что в обыденной жизни человека, работающего за компьютером, его (спорта) очень мало. Сюда же можно причислить огромное количество офисных работников, чьи 8 часов в день также проводятся за монитором.
Я не имею в виду профессиональное занятие спортом. Всем, чем я сейчас занимаюсь подходить в разряд "для себя". Но вот это "для себя" считаю очень важным. Так получается, что современный быт у множества людей все больше становится неподвижным, тем более это касается тех, кто работает в IT-сферах. Не мне вам говорить, сами наверно прекрасно знаете 
.
В связи с этим я решил, что эту подвижность нужно создавать самому. Итак, чем я занимаюсь в течение недели.
Содержание:
Сон
Если мало и плохо спать, то априори ни о каких занятиях спорта по-моему нельзя говорить. Поэтому 8-9 часов в день я обязательно сплю.
Зарядка
Без нее не начинается ни одно утро. В детстве никогда ее не любил. Но она действительно дает заряд на оставшийся день. То есть уже начинаешь его бодро. Тут рецепт прост, как при заваривании лапши быстрого приготовления - "5 минут и готово" .
Физические упражнения
Очень не люблю выражение "качаться". Мне почему-то всегда вспоминается "Идет бычок качается вздыхает на ходу". С конца августа прошлого года гимнастический ролик уступил дорогу отжиманиям, прессу, шрагам и так далее. А помогают мне в этом 2 15-килограммовые подружки 
.
Все это я делаю дома (понедельник, среда, пятница - сегодня тренировка ). Во-первых, спортивные залы - это время (проезд 1-2 часа), во-вторых - деньги (1000-2000 в месяц), а, в-третьих, там неудобно пить белок (таскать с собой шейкер или блендер). Начал пить протеин с января месяца этого года. Вот 2 баночки. Слева сывороточный белок (шоколадный вкус) - протеин быстрого усвоения, а справа казеин (вкус печенья и крема) - усваивается дольше. Кстати если взбивать с молоком 0,5% жирности, то получаются неплохие молочные коктейли!
Большинство моих знакомых при фразе, что я пью протеин, выпучивают глаза. На самом деле - это только натуральная пищевая добавка, которая помогает развитию мышц. Стероиды или фармацевтические препараты я бы не стал употреблять . Все должно быть натурально, а не раздуто. Кстати в США без спортивного питания пауэрлифтингом или бодибилдингом практически никто не занимается. Даже если это делают также "для себя". Протеин увеличивает отдачу от тренировок и их эффективность.
Бассейн
Один раз в неделю хожу с друзьям в открытый бассейн. Плавать в 30-градусной воде, когда температура воздуха -20 C° особенно прикольно. Там же посещение сауны.
Футбол
А на выходных мы играем в футбол. Снимаем зал человек на 10-12 и играем там 2-3 часа. Мне всегда нравился футбол. Когда-то в детстве даже немного занимался им.
От большинства из этого у меня уже сложилась зависимость. Еще хочется, чтобы побыстрее наступило тепло, и возобновить свои пробежки по стадиону. Уже не терпится побегать .
Сейчас, после того как в августе я стал серьезней придерживаться графика, чувствую себя так, как будто лишился 20-30 килограмм - легкость и мышцы всегда в тонусе. Отличное чувство.
Уверен, что многие из вас занимаются спортом. Расскажите, что вы делаете для поддержания себя в форме?
P.S. Завтра 8 марта и я хочу от души поздравить всех милых дам, которые читают мой блог с этим праздником! Желаю в первую очередь здоровья, а еще много радости, счастья, терпения, чтобы у вас все получалось по жизни легко и непринужденно.
(3 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка ...
Scarabey – бесплатный менеджер паролей 
Что будет с яндексом через пару лет? 
Количество или качество — что выбрать? 
сейчас зима и на велосипеде не получается часто кататься. а так с другом через день хожу на турник. кстати, сегодня идём)
а вот летом, как только заканчивается рабочий день, бегу до дома и на велосипед)
Ну вот ещё один пост про здоровые занятия спортом
(До этого у Вовки читал). Надо было эстафету блоггерскую всё-таки сделать про здоровый образ жизни.
Абсолютно поддерживаю такой образ жизни. Сам раньше много чем занимался, но с тех пор, как углубился в IT-сферу, занимаюсь только дома. Благо тоже есть две 15-кг гантели.
Гантель нет, зато есть олимпийка с блинами до 130 кг в сумме, хотя мне с этого больше 80 кг не надо))
Тоже жду тепла, хочется побегать, а так тоже дома занимаюсь постоянно (хотя че врать, в последнее время этого самого времени совсем не хватает и часто занимаюсь «абы как», бывает что вообще 2 тренировки за 1,5 недели, короче график плавающий теперь:)).
А ходить в спортзал — это реальный напряг)) Но не хаваю ничего, просто пытаюсь придерживаться здорового питания. И так вроде не маленький, а если в твоем случае стоит цель нарастить массу под мышцы, то протеин просто необходим.
Здравствуйте Сергей!
Да, тут Вы правы, без спорта никуда. Особенно если много времени проводишь перед компьютером. Лично я бегаю и занимаюсь на брусьях. Но это тоже все из разряда «для себя». Самочувствие от постоянных занятий всегда улучшается. А вот если начинаешь пропускать тренировки и ленишься, то чувствуешь некоторую разбитость. Поэтому спорт и движение друзья всех блогеров, вебмастеров, оптимизаторов и прочее…
А еще хотел бы узнать Ваше мнение насчтет написания статей. Недавно анализировал свою последовательность действий, по которой я пишу и оптимизирую статью. Выводы выложил здесь harum.ru/?p=150.
Если найдете время, будет интересно узнать Ваше мнение.
Отличный пост, я где то месяцев 8 назад задумался над проблемой постоянного сидения за компьютером, и в результате не долгих экспериментов выбрал для себя несколько упражнений, которые выполняю дома 2-3 раза в неделю. Это несколько подвидов обычных отжиманий, обратные отжимания от скамьи и упражнения на пресс. Несмотря на то, что не работаю с железом и не ем добавки результаты отличные, заметно нарастил мышцы и избавился от надоедливых болей в спине, которые раньше довольно часто беспокоили.
Есть хороший рецепт для хорошего здоровья.
Ложитесь с 21 до 22 и вставайте в 4-5, максимум в 6.
Движение времени надо уважать, скажу больше, время надо бояться. Знаю, молодежь меня не поддержит, но можете попробовавть в качестве єксперимента.Нет-так-нет, индивидуальность организма никто не отменял.
3 раза в неделю всё же спортзал: микс киокушина и тайбокса. Ничто так не снимает усталость и плохое настроение, как фуллконтакт (-:
seo-aspirant, Во-во, поддерживаю.
За свои почти 22 года: 14 лет прозанимался kyokushin karate — надоело, если честно (2 раза становился чемпионом России + зональные), каждую неделю с 7 лет играю в футбол, около года хожу в тренажерный зал (хотя физуха и сила набиралась и с тренировок по каратэ), турник, летом — все тоже самое + каждодневные 5км пробежки + футбол почаще)) Без спорта не знаю как жить. Без него пожирнеть же можно)) Мясо почти не ем, потому что я — молочник и в отличной форме!
Обезжиренный творог, куриные грудки без кожи, рыба — и зачем мучать себя искусственными добавками? А то, что спортом занимаетесь — отлично. В молодости у каждого в этом должна быть потребность.
Лет 8 назад я подошел к турнику и еле подтянулся 1 раз (хотя в армии 22 раза брал)
Тогда я понял — или физкультура, или конец! Поставил цель — за год взять 20 подъемов на перекладине. Взял. Было так приятно — будто Олимпиаду выиграл. С тех пор постоянная зарядка в любом настроении и состоянии — 30 присяданий, 30 отжиманий, 40 качков пресса, и много машу гантелями. Успеваю за 20-25 минут.
Вы будете смеяться — но бодрости на весь день.
4-5 раз в неделю пробежка, перекладина, брусья, пресс и тп на соседнем школьном стадионе. В ЛЮБУЮ погоду! Если пропускаю 3-4 дня — все тело ноет и просит нагрузки. Вобщем — подсел. После занятий — состояние просто кайф. Могу легко подтянуться 15 раз без подготовки. А мне ведь — страшно сказать — 53 года!
Так, что отрывайте от стульев свой главный рабочий инструмент — и вперед!
И помните — вреднее спорта может быть только свежий воздух! (шутка)
Занимаюсь гантелями и качаю пресс.
К спортивному питанию отношусь отрицательно. Никто тебе не даст гарантии, что эти твои протеины натуральные и без всякой химии и гмо.
Знаю примеры, когда качки ели только вот такие протеины и т.п., вроде как натуральные продукты, а в итоге начинались проблемы со здоровьем.
Даааа… гмо — это страаашно….
((((-:
Молодца!
6-7 часов, очень редко 8.
Много совпадений:
IT манагер, программер
3 раза в неделю — качалка
раз в неделю — футбол
завтрак — протеин.
Со сном плохо
В последние пол года как-то не спится.
Может кто подскажет как выйти на устойчивый 8 часовой сон?
Возраст 41.
Прям с наступлением весны какое-то помешательство на спорте у «задротов»
шучу, я кстати сам недавно написал пост о спортивном образе жизни.
спорт — это хорошо) прозанимался 7 лет на спортивной гимнастике а теперь 4 года на дзюдо) отличная физическая подготовка
Тоже занимаюсь из принципа «для себя», быстрее бегать, выше прыгать, сильнее быть
Только вот протеиновые коктейли собственного приготовления!
Спорт это — хорошо!
Я вот никогда, кикбоксингом занималась… Теперь, к сожалению, если и займусь, то — не скоро =(
СПАСИБО за поздравление! =)
А пиво когда пить? На это время остается?
Без спорта не могу)) Большой теннис в детстве, практически ежедневные тренировки по футболу уже на протяжении 11 лет =) + тренажерный зал, жаль правда, что времени на него после работы практически не остается( Нужно или искать альтернативу поближе к дому, или уходить с работы раньше, или же просто заниматься дома))
Что-то я тоже зачастил с постами, начинающимися на «почему»)))
А по теме поста — тут главное не переборщить, все хорошо в меру и физичесике упражнения — не исключение!
Я спокойно ежу зимою на велосипеде, есть снег или нет… Потому, что на нем быстро добираюсь на работу. Кратко весь год в движении на велосипеде, а так на спорт нет времени и желания, после физической работы.
Иван, отписался на блоге.
. Почему искусственные? 
. Достаточно все индивидуально. Проблемы со здоровьем могут начаться и с неправильными нагрузками.
.
.
Chief, это все верно, но такую еду надо постоянно готовить и есть. Разнообразия мало
Viktor, вы — отличный пример для всех!
Рубликов, это протеин от американской компании — ей я доверяю. Если питаться одним протеином, то, конечно, будут проблемы со здоровьем
Олег, я вот обычно не меньше часа засыпаю, постоянно какие-то мысли, идеи, доработки. Поэтому надо голову «высвобождать», тогда и сон будет крепким и долгим.
BlogDix, спасибо за ghetto workout. Интересное направление. Правда есть в нем показуха, которая по-моему вредит эффективности
BECHOB, и на это время иногда находится
Спорт это всегда прекрасно! Нужно заниматься-заниматься и заниматься!
Чем больше здоровья, тем больше успеха мы добьемся!
Здоровому человеку нужно многое, а больному только одно — здоровье!
Sosnovskij, Отличный ответ;)
Евгений Воробьев,
В ультра-молодые годы активно занималась несколькими видами спорта. Единственное, что терпеть не могу — это футбол. Один раз даже чуть не выгнали из спортгруппы по дзюдо, когда отказалась торчать в воротах на разминке.
Сейчас вспоминаю про форму только перед пляжным сезоном или длительным походом. Кстати пора, лето ведь скоро.
Категорически против каких-либо добавок.
Подхвачу наверное эстафету, даже если это вовсе не эстафета)) Спасибо за идею для поста
Зарядка бег только на пользу. Однако без правильного питания быстрых и продолжительных результатов не даст.
Отличный вид периодического спортивного отдыха — горный туризм. Хотя бы раз в месяц, оздоровление лучше всяких диет и режимов.
А так и в зал походить железо потаскать очень здорово. Необязательно бицепсы Шварцнегера копировать, так для выносливости, для формы. И совмещать с плаванием. Верный рецепт.
Я вообще считаю, что каждый должен заниматься спортом! Пусть это обыкновенная утренняя зарядки или профессиональный бодибилдинг!
Я также хожу в спортзал, благо идти 5 минут) И дома имею штангу и гантельки!!!!
А про велосипед вообще молчу, летом только на нем, да и зимой бывает катаюсь, но намного реже)))
Занимайтесь спортом ВСЕ!
Спорт? Громко сказано по отношению ко мне) А вот большая часть дня с 12килограммовой доченькой на руках это круто! Руки уже не болят, спина только немного шалит.. только и отдыха от нагрузки за компом, единственное, нужно за осанкой следить и спать достаточно!
Прийдет лето, спорт сам по себе появится в жизни))
Спорт — это хорошо. Сам занимаюсь спортом, хожу в тренажерку.
Много вы тратите денег на протеины в месяц?
Сергей, а почему зимой не бегаешь? Это не вредно вроде как, я практически всю зиму бегал… Да и по поводу куриных грудок — учись готовить, это тоже круто. пусть эти добавки и натуральные, они не сравняться с комплексным питанием. Да и у любого парня должна быть свое фирменное блюдо, как у тебя с этим?
Пост прекрасный, сам стараюсь по утрам бегать, раз в неделю хожу на кик-боксинг, 2 недели назад купили с супругой себе лыжи (я) и сноуборд (она) и ходим на гору кататься, благо до нее 20 минут. Ну а весной будет теннис и планируем начать велопрогулки, но для этого сначала купим соответствующее оборудование.
Но это все фигня! Я хочу сказать, что сам не люблю двигаться, но примерно 2 года назад (как раз после свадьбы) моя жена всерьез занялась мной, начала таскать на пробежки, в бассейн и т.д., на кик-боксинг записала сразу после сдачи диплома. Так вот, ТАКОГО кайфа я от спорта не получал никогда, поэтому всем советую заняться собой.
Прот отличный, Optimus Nutrion один из лучших производителей, и недорого к тому же.
Футбол — сильная тема. Лет с 12 постоянно гоняю с друзьями. Доставляет неимоверное удовольствие.
Молодец, уважаю!) А футбол — это для меня наверное больше всего, тоже занимался в детстве.. Сейчас смотрю. Летом опять начну пробежки по стадиону, турник, там же бассейн и футбол. У нас там бассейн на «воздухе», утром, часов в шесть очень прикольно нырять)
ехх..мне бы протеинчика столько)
Спорт для «себя» нужен тем у кого сидячий образ жизни, а бывает на работе так назанимаешся спортом, что уже не до перекладины и брусьев.
Сергей,
фотографии справа в блоге — это уже после занятий бодибилдингом?
Честно говоря, я особо спортом не занимаюь, что плохо… Жду лето, там хоть с друзьями в тот же футбол поиграть… тоже всегда нравилась эта игра.
Дмитрий Лебедь, будет интересно прочитать!
. Зимой особого желания нет. Сейчас же все таит.
.
mixa33rus, примерно 1500 рублей в месяц выходит.
Обзоркин, я вообще стараюсь питаться нежирной пищей + добавки. Сегодня попробовал обезжиренный творог. Посчитал в день нужно около 500 грамм. Наверно быстро надоест. Фирменного блюда нет еще. Я в принципе только набираю опыт во всем в этом. Полгода — это еще не серьезный срок
mixac, да-да, именно про него я и говорю.
g2, нет, это лето 2009. До лето надеюсь выложу что-нибудь поактуальней
Серега, а почем каждая банка протеина, если не секрет?
Слушай, а от молочных коктейлей говорят импотенция развивается…
Блог о Диабете, от пива она развивается. Можете проверить.
а я не только сам играю в футбол, но еще и турниры футбольные провожу иногда. и поиграешь, и денежку можно подзаработать.
Дмитрий Лебедь, каждая примерно 2500 рублей. Но в банке с казеином меньше порций, поэтому он немного дороже.
.
Блог о Диабете, никогда такое не слышал
1. Хороши упражнения для пресса: в ютюбе можно найти по запросу «Лучшие упражнения для брюшного пресса»
2. Велосипед-тренажёр. 15 километров каждый день.
3. Пробежки на улице. Кстати, сейчас тоже можно бегать, просто нужно теплее одеваться.
Ну и правильное питание, нормальный сон и больше любви:)
При всем уважении, но мне кажется гантелей с протеином не достаточно…
Лично я хожу в бассейн и тренажерку 2 раза в неделю. 1,5 часа тренажёры и 1,5 часа бассейн. Протеины пока не кушаю, рановато еще, только начал заниматься. Так же каждый четверг играем с мужиками в волейбол, в одной из школ Перми.
Режим дня не приемлю, не люблю (а может боюсь) условностей…
Да, гантели могут заменить очень многие упражнения и незаменимая вещь, если занимаешься дома + плавание и футбол — это отличный залог оставаться здоровым на долгие годы!
Парень, не разумно экономить на зале и не экономить на питании, с твоими подружками только разминаться. И ты выбрасываешь большие деньги на ветер, один раз покупая питание, а второй раз когда просто протеин сливаешь в унитаз. Так что прикупи железа и работай нормально, или иди в зал. Не экономь.
Успехов в железе.
Протеин фуфло, в продуктах его достаточно. Мне хватает 2-3 раз в неделю бассейна+ по возможности везде хожу пешком (бывает до 25 км за день, но редко, а так не менее 5км) чуствую себя прекрастно!!!
попробуй немецкий + креатин, но у нас можно нарваться на подделку, помню купил гейнер, ну и меня поперло в ширь как на дрожжах, и чтобы он работал, нужно очень жестко работать на пределе.
Успехов тебе в спорте, а для себя бассейна хватило бы, но у нас нет
Зимой ходил на русский рукопашный. Сейчас опять записался в спортзал, буду делать перерывы между работой с 12 до 2х ходить заниматься, благо спортзал в 5и минутах ходьбы находится.
Какие советы ты бы дал, кто хочет накачаться (чтобы вид мужчины был, а не дохляка), для новичка в этом деле?
Накач как и блоггинг, нужно время и пахать. Затем найди журнал мускул и Фитнес, там много интересного и умного есть, пойди в зал посмотри на людей, обрати внимание на тех кто работает а не бегает у зеркала, поговори и обсуди твое строение тела и попроси совета. нужно составить план тренировки — работай 3 раза в день от 40 мин до 1,5 часа но интенсивно. ВЫполняй всю программу следи за весами.
нужно кушать от 4 до 5 раз на день. малыми порциями, для начала рыба мясо каши, пей воду так и в зале, через пол года купишь протеин+креатин. для начала жим груди+приседы+прес+класно становая дает прокач.
план, время, работа, если плечи узкие, включи в систему 2 -3 упражнения на дельты и трапецию, если не будешь качать ноги, ничего хорошего не будет, даже бицепс больше 40 кг не пойдет.
Игорь, вам для разминки, а мне пока в самый раз
. Единственное для бокового пресса и шраг мало.
.
Гейнер — это же для набора массы как раз. Я так посчитал, что ее я не хочу набирать
Гость, смотря в каких продуктах. Можно питаться и без протеина, получая необходимое количество белка. Я это не отрицаю.
Temya, я еще не такой опытный в этом деле, чтобы что-то советовать. По совету Игоря пообщайся с теми, кто занимается уже давно. Здесь многое индивидуально.
Молодец, Сергей. Надо держать себя в тонусе
Заметил, что занятие спортом втягивает. На начальных этапах хочется бросить, но потом без этого жизнь не представляешь
Хочу задать вопрос, как у тебя обстоят дела с алкоголем?
Andrew, да я ж не пью.
А нафиг нетематические посты?
К сожалению, в последнее время физические нагрузки только уменьшаются … ;(
Леонид, у меня персональный-тематический блог и не seososnovskij.ru
Да спорт это хорошо!
Я ограничеваюсь только упражениями дома … Мне хватает!
Занимаюсь уже 3 года, результаты очень даже, выступал в младшей групе бодибилдинг. Пресс кубики, широкие плечи, девки кипятком.
НО, дома без зала Вы НИКОГДА не добъетесь никакого результата! Даже шварц и гаспари говорили что в зале своя рабочая атмосфера и ты как новичек всегда можешь спросить у «здоровых» дядек совета и видеть как правильно делать упражнения!
То что Ты купил ON Whey и Casein (я тоже пью Whey утром, Syntha-6 на ночь, Hydro Whey после трени) ничего тебе не даст на таком этапе! Нужен гейнер.
Гантели не дадут роста мышечной массы, так как тебе как новичку нужна база (3 месяца минимум) — а это жим штанги лежа, подтягивания широким хватом и присед со штангой, все остальное для новичка ничего не даст!
Спорт это важная часть нашей повседневной жизни=)
Правда с таким питанием как в наше время здоровье ухудшется.. так как много продуктов с ГМО искусственных добавок .
Дмитрий-Sape, насчет гейнера интересовался. Но он увеличивает всю массу. Этого не хочется. Я не отрицаю, что в зале можно работать продуктивнее
.
Парень, у тебя рабочий вес жима от груди 120 кг, присед 160, становая 170, бицепс и трицепс в суперсете на 3 сета с весом 50 кг, и трисет на мышцы ног сделаешь. Подтягиваешься чисто с дополнительным весов 40 кг чисто. Но ведь нет Зачем гейнер, зачем протеином глушить, полгода-год работаешь на хорошей еде и все будет хорошо. А когда наберешь массу, рабочие веса будут за сотню, тогда тебе нужно будет для подпитки Протеин+креатин+транспорт+витамины+кальций.
Сергей, надеюсь вы не будите против, статейка про мою историю занятия спортом, может молодых ребят заинтересует этот спорт) miblogs.ru/judo/
я раньше тоже спортом занимался борьбой самбо. Сейчас просто хожу сам тренируюсь и бегаю только редко чаще всего спортом летом занимаюсь. Спорт это хорошо но иногда бывает тяжело
Протеин конечно…нда вещь хорошая при усиленных нагрузках на массу. Я бы посоветовал мёд, маточное молочко… природные анаболики)
А я обычно между перерывами растяжку делаю и заодно со штангой работаю!
Почему люди работающие на сидячей работе занимаются спортом — да потому что гиподинамия — поясница и ваще спина болит от сидячки.
по моему мнению заниматься надо в зале, а не дома
Дома много соблазнов -телек например или комп (каждые десять минут проверять сколько центов в адсенсе накапало)
В зале отвлечённая обстановка — знакомые уже качки, ценные советы, помогут штангу снять и ваще подстрахуют. Хорошее питание нормальными продуктами (или близкими к таковым) круче протеинов из банки.
Красава сосновский. Спортом нужно заниматься обязательно. Вот хочу с апреля возобновить тренировки после долгой болезни и попить протеина. Где берешь его подешевле в Влг???
Волгоградский бомж, по публичным точкам цены примерно одинаковы. Слышал, что через тренеров в качалках можно дешевле доставать
.
Молодец, так держать!
Хотел спросить про открытый бассейн. Там никто не ныряет или в шапочках? Потому что мокрую голову даже 30ти градусная вода не спасет от переохлаждения.
Dneprolab, плавал при минус 20 без шапочки, нырял. Все отлично
.
Классно, я только закрытый посещаю. Хотелось бы попробовать в открытом да уже не работает в нашем городе
Да ты молочик, и на твой сайт я попадаю уже второй раз разными путями, да и статьи интересные, за это добавлю я тебя в закладки.
Эх, это моя не самая сильная сторона,к сожалению. Изредка бассейн, иногда зарядка. Все лень-матушка, будь она неладна
молодец) уважаю! спорт — сила!
сосновский, как насчет устроить сбор волгоградских сеошников или для начала создать клуб
Волгоградский бомж, у нас в городе много сеошников
?
прочитал статью и вспомнил что нужно 30 раз отжаться от пола
Насчет ожидания тепла для пробежек по стадиону. Я заинтересовался бегом и взялся за пробежки в конце этой зимы, начиная с температур около -10. Очень бодрит, главное — одеться правильно
А при более низких температурах, действительно, надо думать, что с этим делать. Размышлял на эту тему здесь: zdorovo2.ru/gde-begat-zimoj/
Интересно, а почему нет ни одной фотки, где лично Вы спортом занимаетесь
Мария, почему нет? Есть
. Я просто их не публиковал 
.
Спорт конечно же просто необходим. Но питание все-таки должно быть натуральным, а не «из баночек». Хотя в большом городе наверное это сложнее…
У меня из спорта:
Летом — на двухподвес и по горам.
Зимой — коньки.
Привет Сережа Мне уже 58 и я вобщем получается 11 раз подйом с переворотом залпом 6 раз а потом спередишкой 5 -10 сек
Василий, отличные результаты
.
Привет, Сережа! Спасибо, что ответил, конечно, все удивляются, не верят был в санаториях и поддерживал свою форму что-то заболело в правом боку не могли определить, пришлось зиму потерпеть, а теперь снова и пока занимаюсь тяжелым физическим трудом.
Я согласен на все сто…У меня вообще такое дело,что,если я весь день отсидел за компьютером и не имел никакой физической нагрузки,то к ночи я чувствую себя как то не очень ….Другое дело,если написание статей и редактирование кода чередуется с прогулками,пробежками или поединком кендо на мечах с другом,который меня завтра ожидает!:)