Почему я занимаюсь спортом?

Всем привет! Что-то я зачастил с постами, начинающимися на "почему". Это уже второй. А еще меня примерно раз в полгода "пробивает" на тему спорта или занятиями физическими упражнениями. Первый раз это было в ноябре 2009 года вместе с постом: "Пейте дети молоко - будете здоровы", потом в июне 2010 в статье про болезни вебмастеров, а теперь и сегодня.

Все наверно потому, что в обыденной жизни человека, работающего за компьютером, его (спорта) очень мало. Сюда же можно причислить огромное количество офисных работников, чьи 8 часов в день также проводятся за монитором.

Я не имею в виду профессиональное занятие спортом. Всем, чем я сейчас занимаюсь подходить в разряд "для себя". Но вот это "для себя" считаю очень важным. Так получается, что современный быт у множества людей все больше становится неподвижным, тем более это касается тех, кто работает в IT-сферах. Не мне вам говорить, сами наверно прекрасно знаете .

В связи с этим я решил, что эту подвижность нужно создавать самому. Итак, чем я занимаюсь в течение недели.

Сон

Если мало и плохо спать, то априори ни о каких занятиях спорта по-моему нельзя говорить. Поэтому 8-9 часов в день я обязательно сплю.

Зарядка

Без нее не начинается ни одно утро. В детстве никогда ее не любил. Но она действительно дает заряд на оставшийся день. То есть уже начинаешь его бодро. Тут рецепт прост, как при заваривании лапши быстрого приготовления - "5 минут и готово" .

Физические упражнения

Очень не люблю выражение "качаться". Мне почему-то всегда вспоминается "Идет бычок качается вздыхает на ходу". С конца августа прошлого года гимнастический ролик уступил дорогу отжиманиям, прессу, шрагам и так далее. А помогают мне в этом 2 15-килограммовые подружки .

Все это я делаю дома (понедельник, среда, пятница - сегодня тренировка ). Во-первых, спортивные залы - это время (проезд 1-2 часа), во-вторых - деньги (1000-2000 в месяц), а, в-третьих, там неудобно пить белок (таскать с собой шейкер или блендер). Начал пить протеин с января месяца этого года. Вот 2 баночки. Слева сывороточный белок (шоколадный вкус) - протеин быстрого усвоения, а справа казеин (вкус печенья и крема) - усваивается дольше. Кстати если взбивать с молоком 0,5% жирности, то получаются неплохие молочные коктейли!

Большинство моих знакомых при фразе, что я пью протеин, выпучивают глаза. На самом деле - это только натуральная пищевая добавка, которая помогает развитию мышц. Стероиды или фармацевтические препараты я бы не стал употреблять . Все должно быть натурально, а не раздуто. Кстати в США без спортивного питания пауэрлифтингом или бодибилдингом практически никто не занимается. Даже если это делают также "для себя". Протеин увеличивает отдачу от тренировок и их эффективность.

Бассейн

Один раз в неделю хожу с друзьям в открытый бассейн. Плавать в 30-градусной воде, когда температура воздуха -20 C° особенно прикольно. Там же посещение сауны.

Футбол

А на выходных мы играем в футбол. Снимаем зал человек на 10-12 и играем там 2-3 часа. Мне всегда нравился футбол. Когда-то в детстве даже немного занимался им.

От большинства из этого у меня уже сложилась зависимость. Еще хочется, чтобы побыстрее наступило тепло, и возобновить свои пробежки по стадиону. Уже не терпится побегать .

Сейчас, после того как в августе я стал серьезней придерживаться графика, чувствую себя так, как будто лишился 20-30 килограмм - легкость и мышцы всегда в тонусе. Отличное чувство.

Уверен, что многие из вас занимаются спортом. Расскажите, что вы делаете для поддержания себя в форме?

P.S. Завтра 8 марта и я хочу от души поздравить всех милых дам, которые читают мой блог с этим праздником! Желаю в первую очередь здоровья, а еще много радости, счастья, терпения, чтобы у вас все получалось по жизни легко и непринужденно.