Болезни вебмастеров, сеошников и блогеров или эстафета о здоровом образе жизни.
Привет, друзья! В этом посте немного отойду от основной тематики блога и затрону очень важную тему как "здоровье", о которой немного говорил здесь. На первый взгляд, она кажется смешной, но на самом деле касается абсолютно всех, кто проводит большинство времени, сидя у монитора.
А начну, пожалуй, я с самого неприятного, а именно с болезней, которые возникают у "компьютерщиков". Не буду вдаваться в подробности, а просто перечислю проблемы, которые могу возникать с:
- позвоночником. Проблемы со спиной, начинающиеся еще со "школьной скамьи", компьютер еще более усугубляет.
- Кистями рук.
- Сердечно-сосудистой системой. Не раз слышал, как от сердечных приступов покидали жизнь небезызвестные зарубежные блогеры.
- Зрением. В мое время зрение начинало убивать денди (спасибо родителям, которые запрещали мне долго в нее играть). Сейчас это делает компьютер.
И так далее. Вам это знакомо? Наверно, каждый замечал за собой какие-то необыкновенности. Так вот, чтобы данные проблемы не перерастали в болезни, а еще лучше вообще не беспокоили, то пора заняться здоровым образом жизни. Пить, курить и так далее - это выбор каждого отдельного человека, но спортом надо заниматься в любом случае. Что выбрал я?
1) Как банально бы не звучало, но это зарядка по утрам. Я уверен, что за те 5 минут, которые я уделяю в начале дня шее-руко-ногокрутации-вертеции, организм мне говорит "спасибо" 
.
2) Пробежки между обедом и ужином. Получается не каждый день, но стараюсь как можно чаще (хотя бы 3 раза в неделю). Закачиваю музыку в айфон и бегом на стадион набивать круги трусцой.
3) Вы знаете, какой тренажер оказывает влияние на большинство мышц, занимает очень мало места и весит не больше 1 килограмма? Не поверите, но это простой гимнастический ролик.
Всегда смеялся над ним, но когда сам попробовал, то был приятно удивлен. Забудьте про отжимания, качания пресса и так далее. Занятие на гимнастическом ролике заменит практически все. Попробуйте сами и убедитесь в этом 
. В случае с ним даже не надо выходить из комнаты, дома или квартиры, что особенно удобно.
В общем зарядка, пробежки и ролик занимают очень мало времени, но оказывают отличный эффект на здоровье. Надеюсь, что этот пост подтолкнет хотя бы некоторых к занятию спортом, потому что тема намного серьезней, чем кажется. А чтобы остальные, которые уже занимаются своим здоровьем, могли рассказать о своих наработках в этом плане, оформляю пост в виде эстафеты: "А что ты сделал для своего здоровья?". Как и в прошлой моей эстафете передаю ее абсолютно всем моим читателям. Кому-то конкретно передавать не хочу, потому что это получается навязывание. Но очень буду рад увидеть небольшой абзац или даже целый пост у кого-нибудь на блоге. Ссылки на такие посты будут появляться здесь. Необходимо только оставить комментарий с вашей ссылкой.
Надеюсь, что пост вызовет поддержку. Ведь это, на самом деле, более чем серьезная тема. С удовольствием почитаю в комментариях и на ваших блогах отзывы о посте . А пока пойду пробегусь, а вечером отправлюсь в соседний город: отдых тоже очень важная штука.
(2 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка ...
Дополнения для mozilla firefox — разнообразь свой браузер 
С Новым 2014 Годом! + открытка 
Холстинг, переклинковка, раскпутка или вебмастерский юмор + конкурс 
отличный пост
сам бегаю и делаю зарядку.
и чернику форте пью после работы чтобы глаза разрядить.
да, Сергей, я полностью согласен с тобой. для себя я выбрал экстримальный маунтинбайк
после работы стараюсь каждый вечер кататься 
У меня через день чередуются занятия на брусьях/турнике и бассейн. После целого дня в офисе за компом, самое то :). Вот только зарядку по утрам делать лень
Иногда могу отжаться утром :). Вот собираюсь скоро взять велик и ездить на нем на работу 
Да зрение комп сажает не слабо
Сейчас сижу за ним в защитных очках.
За гимнастический ролик спс, давно собираюсь купить :).
Блин, принял бы эстафету, да временно убил свой блог :). Как запущу новый, может запостю на эту тему
Хороший пост. Лично я из 3-х перечисленных вещей делаю только зарядку. Еще каждый день делаю зарядку для глаз (как в школе делали), поедаю много моркови и черничное варенье
Вообще из всех из всех перечисленных болезней меня больше всего волнует болезнь зрения. Сейчас зрение хорошее, но я то знаю, что со временем оно станет заметно хуже. Хотя, возможно, в будущем найдут способ полностью восстанавливать зрение и такие операции будут доступны каждому.
А я последние 2 недели активно помогал организму оставаться здоровым — здавал физкультуру, на которую не ходил семестр. Вот так и ходил каждый день к 7 утра и выходил из спортзала в 10
А вот со зрением реально проблема стоит. Мне обследование на практику проходить, а у меня уже года 2 назад 0.6 зрение было, а я тогда ещё и блог не вёл. Да мне и когда в колледж поступал, хорошее зрение поставили за 2 шоколадки — только тссс, никому
Согласен на 100%. Через все это пришлось пройти. А что касается ролика очень мудрая штука, с её помощью не выходя из дома можно хорошенько подкачать бицепсы, трицепсы, грудь, крылья и пресс!
Что сказать затронул больную тему. Здоровье нужно береч и начинать это делать нужно как можно раньше.
Я вот за 2 года работы в Инете себе пузико отъел( Сейчас вот усиленный пресс, пробежка, кручение обруча, немного умерил аппетит, вроде понемножку уменьшается)
p.s. раз уж сказал в комментах выкладывайте интересное про здоровье, вот пожалуйста на форуме маулнете жарко обсуждают — talk.maulnet.ru/topic55300.html (статью писал не я, просто данная тема мне интересно).
Делаю только зарядку, и то не всегда… За компьютером сижу уже лет 10, зрение как было отличное так и осталось, я даже не знаю почему, может потому что 7 из этих, я ещё и занимался спортом..
Не пью, не курю — бывший спортсмен… Немного сутулый стал.
А так проблем со здоровьем не замечал.
Полностью согласна с набором болезней. Можно добавить еще депрессия, гиподинамия и запоры.
Гимнастика и упражнения это супер от многого. Можно еще танцы. От запоров и прочего желудочного правильное питание, где много клетчатки, нет кофе и сигарет, шоколада. Всяких вредных напитков (газировки). А для зрения тоже есть гимнастика. А еще надо кушать много фруктов бордового и красного цвета. А также облепиху.
Шея сильно затекает, а руки норм, если мышку опустить пониже уровня стола)
Nata, а запоры то с какого? Или от того что долго сидишь? ))
Десерт..блог там нельзя сразу создать, нужно сперва чужие покоментить) а профиль работая вродь, вбил посмотрим результат)
Актуальная для меня статья. Раньше ничего необычного не замечал, а сейчас чувствую что появляется постоянная усталость и задышка. Теперь решил плотно заняться своим здоровьем и делаю пробежки по утрам и вечером.
У меня друг когда долго сидит за компом жалуется на сердечко.
Говорит, что спать сложно, слишком уж бьется
Я с наступлением лета решил как можно больше проводить время на улице
Nata, запоры? серьезно ?
Глаза ! Вот что профессиональная болезнь интернетчиков. Особенно опасна астенопия. Вот тут можно прочесть, как с этим бороться allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
Можно даже перевести и отдельным постом выдать. Кстати не встречал посты с методиками профилактики глазных болезней для компьютерщиков.
Тема действительно актуальная, поэтому эстафету приняла. Лично я не бегаю, не делаю утреннюю зарядку, если честно просто лень. А образ жизни веду очень активный, как мама маленького ребенка. Соответственно и прогулки, и режим питания присутствует.
А о том, как я борюсь с усталостью и другими неприятностями, можно прочитать в моем посте на блоге.
Достаточно простая и эффективная тибетская методика:
dotriya.livejournal.com/5394.html
Плюсом к тому, можно делать спонтанные движения, без какого либо комплекса упражнений. Для этого можно встать и не двигаться специально, но поддаваться любым мышечным стремлениям. Тело начнёт двигаться само именно так, чтобы «затёкшие» мышцы приняли своё естественное состояние.
Читала, что при постоянном изгибе руки в запястье происходит зажим нервов и из-за этого появляются проблемы. В моём случае возвращение кисти в анатомически-комфортную позу всё решило. С тех пор как заменила мышку на Appl-овскую, более плоскую, дискомфорта в руке не ощущаю, так как рука лежит практически в естесственном положении, с еле заметным изгибом.
Про глаза у себя на сайте уже писала. Тоже решаемо.
А регулярная умеренная физическая нагрузка нужна всем и всегда! И сердце, и мышцы должны быть в тонусе
Спасибо, как всегда интересно
Еще интересно было бы написать про соответствующую клавиЯтуру и мИшку :), а то стандартные тоже плохо влияют на здоровье тех, кто много работает с ПК.
Сам я минимум 2 раза в неделю на тренажерах, и по разу футбол с волейболом. Учитывая что с сыном нужно тоже играть в активные игры, времени на постоянное сидение перед монитором не так уж и много, слава БОгу
К сидячим болезням мужиков могу добавить простатит, от которого помогают огородиться подвижные игры и упражнения.
Сергей, поддерживаю эстафету buzzman.ru/zdorove-blogera/
Всем спасибо за комментарии
.
.
Денис Абрамов, SkydEN, читал, что и такое бывает.
Melianna, Buzzman, добавил вас в пост
Пост отличный. Поделюсь обязательно на блоге своими наработками по теме здоровье.
а вопрос у меня по поводу ЖИРНЫХ ссылок.
Я не побоюсь показаться тупой, но не врублюсь я — что надо сделать? Просто зарегистрироваться и в регистрации написать свой блог?
Или что- то еще? Я хочу об этом спросить уже в который раз… Но как то забываю.
Подозреваю, что НЕ ВСЕ это понимают… Но возможно, что не понимаю и я одна
Светлана Молодежникова, конкретно в этом случае можно зарегистрироваться на сайте. После регистрации дополнить свой профиль ссылкой на сайт. На подобных сайтах, как правило, можно оставить ссылку со своего профиля или завести блог, с которого тоже можно оставлять ссылки на свои сайты.
Не думала, что запоры вызовут столько вопросов.
Кто не понял рассказываю откуда они родимые появляются. От сидячего образа жизни. Это же профессиональная болезнь водил.При сидячем образе жизни в малом тазу кровообращение плохое , мышцы практически не работают. А если при этом есть предрасположенность или питание с малым количеством клетчатки, то запоры могут иметь место.
Сосновский пиши почаше, и побольше десертиков давай
gameprofy.net/news/health/ — принял эстафету, только чуть-чуть переделал под свою аудиторию
Тема очень важная и актуальная, ведь всех денег не заработаешь, а здоровье за деньги не купишь
GameProfy, добавил ссылочку на блог
Насчет отжимания и т.д — не соглашусь и готов поспорить, что этот «чудо колесик» принесет больше пользы, чем турник, отжимания и брусья!
Dinar, насчет брусьев и турника не буду спорить, а насчет отжимания готов :smile:. В любом случае им можно пользоваться дома, а вот с брусьями и турником будут определенные проблемы
.
вот я тоже раньше делал зарядку перед сном, потом пошел к тренажерку и забросил вечерние зарядки, думаю что надо восстановить мои обычаи. И вот кстати я еще руки качаю/разминаю эспандером. А вот за гимнастический ролик Сережа тебе спасибо, надо будет сходить купить его.
Удачи.
Действительно, появилась одышка, хоть и не курю уже второй год. Как-никак, в школе два раза в неделю занятия физкультурой были не лишними.
Мое решение: пошел в тренажерный зал. 3 раза в неделю. После первого занятия на второй день реально почти не мог передвигаться, так все было запущено от сидячего образа жизни. Но сейчас втянулся. Все класс!
Не курю, не пью (даже пиво), по утрам отжимаюсь. Вредные привычки: компьютер и ментоловые леденцы
Буквально пару недель назад решил пойти в тренажерный зал. Появились силы, проснулся аппетит.
Продолжил эстафету
ruzard.com/zdorove-bloggera-estafeta-sosnovskogo/
Интересная тема, во время написания задумался еще раз о том что делаю не так, распрямил спину и т.д.)
Сергей, ты красавчик! Тема важная, ты заставил проснуться мою совесть и с утро нчать все-таки с гимнастики. Эстафету приняла, wonder-woman.ru/?p=1435, придется мне о здоровом образе жизни писать теперь чаще у себя на сайтике.
Эх, ошибок понаделала в каменте, придется о здоровье глаз подумать
Lena Torska, «ты заставил проснуться мою совесть и с утро нчать все-таки с гимнастики» А вы меня заставили задуматься о режиме и о том, что пора бы уже идти спать :))
спасибо поправила :), еще не проснулась
спорт и здоровое питание) вот что спасает меня…
бегаю через день… раньше тоже бегал по стадиону, но быстро надоело (одно и тоже перед глазами). Теперь бегаю прям по родному городу Чебоксары) стараюсь каждую неделю менять маршрут, чтоб не надоедало)
Бегать очень полезно, а лучше на природе +мозги очищаются
Ruzard, Lena Torska, добавил в пост
danser, Михаил, согласен: стадион надоедает.
Спина- да)
Согласен на все сто )
А все остальное пока не отхватил)
Сергей Терешков
Две шоколадки? Хм… Мне дороже обошлось
Недавно взялся за штангу..
А то как то от обездвижиности все начало болеть))
Сколиоз у меня с рождения. А все остальное пока что не грозит. Я спортом занимаюсь, футбол играю и просто бегаю:)
Все правильно: о здоровье надо думать смолоду! И так все думают, что «компьюторщик» — это хилый, бледный, странный, худой «очкарик». Кто-нибудь бы акцию затеял что-то вроде «Силачи-блоггеры» или «Блогослабо».
блогослабо:
я способен просидеть на стуле 234 часа не вставая, а вам слабо?
а с моими линзами, если сфокусировать свет от лампы дневного света, можно прожечь стол насквозь, а вам слабо?
Я могу остановить языком кулер в БП, а вам слабо?
)
Chief, сейчас прочитал очередной пост Шакина — фотографии удивили. Первое место у него
shakin.ru/adventures/surfer.html ,
?
а Ruzard видимо займет первое место по второй номинации. Как это удается (234 на стуле)
не дай бог такие достижения, после такого даже больница не поможет
Все взял с потолка :), предположил какие могут быть кандидаты на участие) хотя блогосфера это не компьютерные игры и такое тут наврядли водится…
даа, Шакин в очередной раз удивляет
кстати, не думал что он в такой прекрасной форме (по крайней мере был)
Ruzard, а я уж подумал, что какие-то рекорды ставились
.
Отличный пост!!! Сам хотел об этом написать))) Спасибки!!!
Молодец парень! Злободневную тему поднял. Надо и мне похожую статью наваять, тем более, что для меня спорт — святое.
За экраном с 1982 года. Очки не ношу и всё остальное — в норме. Да, и те, кто у меня работает (последние 16 лет) — тоже ни чем таким не страдают.
Нет, ребята, дело не в профессии. Точнее — совсем не в профессии.
Во знакомые колесики я их 5 дней в неделю катаю, правда 1 убрал, чтоб нагрузку повысить.
А вообще мы с братом к этому делу отнеслись серьезно. Каждый рабочий вечер проводим у турника.
У него были проблемы с позвоночником, составили программу, бокс, качалка, пробежка, гимнастика, за 2 месяца у него все прошло и здоровье поправил.
Теперь вместе занимаемся, говорит как наркотик.
Спорт это здорово, сам занимаюсь уже более 3 месяцев, и хочу сказать, очень доволен тем, что начинал заниматься спортом. Чувствую себя очень хорошо, принял эстафету — foxel.biz/lichnoe/sport-kak-eshhyo-odin-shag-k-uspexu-estafeta-ot-sosnovskogo.html
ЗЫ: это моя первая принятая эстафета.
f0xEL, добавил в пост.
я тоже считаю здоровье самое дорогое что у нас есть, а компьютер губит его хотя всегда виноваты сами люди!
Отличный блогер, может всё совмещать, и написание хороших статей, и следить за здоровьем. Вот я пока всё успеваю, и заниматься спортом, но только не каждый день, и школу посещать, так что советую какой нибудь график составить и следить за здоровьем так.
Колесико вещь незаменимая, но если говорить на чистоту, не каждый сможет по началу им пользоваться, я раньше на протяжении 12 лет занимался профессионально плаванием- и то этот чудо мог сделать до двадцати раз с прямых ног- для новичков в спорте это непомерная нагрузка:), если конечно можно начать с колен, и уж после когда с легкостью будешь касаться раз 4 по 30 раз — то можно переходить на ноги
любая сидячая работа требует зарядки- это еще до появления компов знали
Второй раз на эту статью «натыкаюсь», а руки так и не дошли эстафету перенять…
Давно думала написать пару статей о «правильном» рабочем месте, необходимости заниматься собой…
А по факту — спина и шея болят. Глаза часто болят так, что не могу уснуть. Что-то надо менять, и срочно. Тогда и рекомендации читателям давать можно.
Тоже любитель побегать, но по утрам. Если правильно заниматься, после заряд бодрости и энергии на полдня)