Собери свой сайт бесплатно
Главная » Разное » Вы здесь =)

Болезни вебмастеров, сеошников и блогеров или эстафета о здоровом образе жизни.

Привет, друзья! В этом посте немного отойду от основной тематики блога и затрону очень важную тему как «здоровье», о которой немного говорил здесь. На первый взгляд, она кажется смешной, но на самом деле касается абсолютно всех, кто проводит большинство времени, сидя у монитора.

болезни вебмастеров, сеошников, блогеров - эстафета о здоровом образе жизни

А начну, пожалуй, я с самого неприятного, а именно с болезней, которые возникают у «компьютерщиков». Не буду вдаваться в подробности, а просто перечислю проблемы, которые могу возникать с:

1) позвоночником. Проблемы со спиной, начинающиеся еще со «школьной скамьи», компьютер еще более усугубляет.

2) кистями рук. Простое доказательство вот этот пост (минус 2 пальца).

3) сердечно-сосудистой системой. Не раз слышал, как от сердечных приступов покидали жизнь небезызвестные зарубежные блогеры.

4) зрением. В мое время зрение начинало убивать денди (спасибо родителям, которые запрещали мне долго в нее играть). Сейчас это делает компьютер.

И так далее. Вам это знакомо? Наверно каждый замечал за собой какие-то необыкновенности. Так вот чтобы данные проблемы не перерастали в болезни, а еще лучше вообще не беспокоили, то пора заняться здоровым образом жизни. Пить, курить и так далее — это выбор каждого отдельного человека, но спортом надо заниматься в любом случае. Что выбрал я?

1) Как банально бы не звучало, но это зарядка по утрам. Я уверен, что за те 5 минут, которые я уделяю в начале дня шее-руко-ногокрутации-вертеции, организм мне говорит «спасибо» :smile:.

2) Пробежки между обедом и ужином. Получается не каждый день, но стараюсь как можно чаще (хотя бы 3 раза в неделю). Закачиваю музыку в айфон и бегом на стадион набивать круги трусцой.

3) Вы знаете, какой тренажер оказывает влияние на большинство мышц, занимает очень мало места и весит не больше 1 килограмма? Не поверите, но это простой гимнастический ролик.

гимнастический ролик

Всегда смеялся над ним, но когда сам попробовал, то был приятно удивлен. Забудьте про отжимания, качания пресса и так далее. Занятие на гимнастическом ролике заменит практически все. Попробуйте сами и убедитесь в этом ;-). В случае с ним даже не надо выходить из комнаты, дома или квартиры, что особенно удобно.

В общем зарядка, пробежки и ролик занимают очень мало времени, но оказывают отличный эффект на здоровье. Надеюсь, что этот пост подтолкнет хотя бы некоторых к занятию спортом, потому что тема намного серьезней, чем кажется. А чтобы остальные, которые уже занимаются своим здоровьем, могли рассказать о своих наработках в этом плане, оформляю пост в виде эстафеты: «А что ты сделал для своего здоровья?». Как и в прошлой моей эстафете передаю ее абсолютно всем моим читателям. Кому-то конкретно передавать не хочу, потому что это получается навязывание. Но очень буду рад увидеть небольшой абзац или даже целый пост у кого-нибудь на блоге. Ссылки на такие посты будут появляться здесь. Необходимо только оставить комментарий с вашей ссылкой.

Надеюсь, что пост вызовет поддержку. Ведь это на самом деле более чем серьезная тема. С удовольствием почитаю в комментариях и на ваших блогах отзывы о посте ;-). А пока пойду пробегусь, а вечером отправлюсь в соседний город: отдых тоже очень важная штука.

Эстафету приняли:

1) Эстафета от Сосновского “А что ты сделал для своего здоровья?” на блоге seo-mama.ru
2) Как заботиться о здоровье блогер на блоге buzzman.ru
3) Здоровье блоггера – эстафета Сосновского на блоге ruzard.com
4) Эстафету от Сергея Сосновского «А что ты сделал для своего здоровья?» принимаю на блоге wonder-woman.ru

Сегодня в гостях Дмитрий автор блога blog-studenta.ru, который пишет про заработок в интернете и про все то, что интересно вебмастеру и блогеру.

Постовой:
Хотите внести немного креатива и современности в свои рекламные кампании? Автор блога «Записки «так себе» сеошника» предлагает изготовление флеш баннеров на заказ. Его портфолио можно посмотреть, перейдя по ссылке.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Дата: 02.06.2010
Получайте актуальные статьи по SEO, блоггингу и заработку в Интернете
прямо на ваш почтовый ящик. Уже более 3000 подписчиков!

Отзывов уже 62:

  1. 1. pro design blog | naikom.ru/blog | 2 Июнь 2010

    отличный пост
    сам бегаю и делаю зарядку.
    и чернику форте пью после работы чтобы глаза разрядить.

  2. 2. Дмитрий | 2 Июнь 2010

    да, Сергей, я полностью согласен с тобой. для себя я выбрал экстримальный маунтинбайк :smile: после работы стараюсь каждый вечер кататься ;-)

  3. 3. Канат | twitter.com/gailimov | 2 Июнь 2010

    У меня через день чередуются занятия на брусьях/турнике и бассейн. После целого дня в офисе за компом, самое то :). Вот только зарядку по утрам делать лень :) Иногда могу отжаться утром :). Вот собираюсь скоро взять велик и ездить на нем на работу :)

    Да зрение комп сажает не слабо :( Сейчас сижу за ним в защитных очках.

    За гимнастический ролик спс, давно собираюсь купить :).

    Блин, принял бы эстафету, да временно убил свой блог :). Как запущу новый, может запостю на эту тему ;)

  4. 4. Святослав | www.svjatoslaw.ru | 2 Июнь 2010

    Хороший пост. Лично я из 3-х перечисленных вещей делаю только зарядку. Еще каждый день делаю зарядку для глаз (как в школе делали), поедаю много моркови и черничное варенье :)

    Вообще из всех из всех перечисленных болезней меня больше всего волнует болезнь зрения. Сейчас зрение хорошее, но я то знаю, что со временем оно станет заметно хуже. Хотя, возможно, в будущем найдут способ полностью восстанавливать зрение и такие операции будут доступны каждому.

  5. 5. Сергей Терешков | seogorod.ru | 2 Июнь 2010

    А я последние 2 недели активно помогал организму оставаться здоровым — здавал физкультуру, на которую не ходил семестр. Вот так и ходил каждый день к 7 утра и выходил из спортзала в 10 :|
    А вот со зрением реально проблема стоит. Мне обследование на практику проходить, а у меня уже года 2 назад 0.6 зрение было, а я тогда ещё и блог не вёл. Да мне и когда в колледж поступал, хорошее зрение поставили за 2 шоколадки — только тссс, никому ;-)

  6. 6. Ал | 2 Июнь 2010

    Согласен на 100%. Через все это пришлось пройти. А что касается ролика очень мудрая штука, с её помощью не выходя из дома можно хорошенько подкачать бицепсы, трицепсы, грудь, крылья и пресс! :evil:

  7. 7. Klerik | freegold.ru | 2 Июнь 2010

    Что сказать затронул больную тему. Здоровье нужно береч и начинать это делать нужно как можно раньше.

    Я вот за 2 года работы в Инете себе пузико отъел( Сейчас вот усиленный пресс, пробежка, кручение обруча, немного умерил аппетит, вроде понемножку уменьшается)

    p.s. раз уж сказал в комментах выкладывайте интересное про здаровье, вот пожалуйста на форуме маулнете жарко обсуждают — http://talk.maulnet.ru/topic55300.html (статью писал не я, просто данная тема мне интересно).

  8. 8. SkydEN | idenis.ru | 2 Июнь 2010

    Делаю только зарядку, и то не всегда… За компьютером сижу уже лет 10, зрение как было отличное так и осталось, я даже не знаю почему, может потому что 7 из этих, я ещё и занимался спортом..
    Не пью, не курю — бывший спортсмен… Немного сутулый стал.
    А так проблем со здоровьем не замечал.

  9. 9. Nata | hochu-vse-znat.ru | 2 Июнь 2010

    Полностью согласна с набором болезней. Можно добавить еще депрессия, гиподинамия и запоры.
    Гимнастика и упражнения это супер от многого. Можно еще танцы. От запоров и прочего желудочного правильное питание, где много клетчатки, нет кофе и сигарет, шоколада. Всяких вредных напитков (газировки). А для зрения тоже есть гимнастика. А еще надо кушать много фруктов бордового и красного цвета. А также облепиху.

  10. 10. Денис Абрамов | www.inyemysli.ru | 2 Июнь 2010

    Шея сильно затекает, а руки норм, если мышку опустить пониже уровня стола)

  11. 11. Денис Абрамов | www.inyemysli.ru | 2 Июнь 2010

    Nata, а запоры то с какого? Или от того что долго сидишь? ))

  12. 12. Денис Абрамов | www.inyemysli.ru | 2 Июнь 2010

    Десерт..блог там нельзя сразу создать, нужно сперва чужие покоментить) а профиль работая вродь, вбил посмотрим результат)

  13. 13. Alex Grin | uastroy.info | 2 Июнь 2010

    Актуальная для меня статья. Раньше ничего необычного не замечал, а сейчас чувствую что появляется постоянная усталость и задышка. Теперь решил плотно заняться своим здоровьем и делаю пробежки по утрам и вечером. ;-)

  14. 14. Andrew | gblog.zzl.org | 3 Июнь 2010

    У меня друг когда долго сидит за компом жалуется на сердечко.
    Говорит, что спать сложно, слишком уж бьется
    Я с наступлением лета решил как можно больше проводить время на улице

  15. 15. SkydEN | idenis.ru | 3 Июнь 2010

    Nata, запоры? серьезно ? :x

  16. 16. Блог о Диабете | blog-o-diabete.livejournal.com | 3 Июнь 2010

    Глаза ! Вот что профессиональная болезнь интернетчиков. Особенно опасна астенопия. Вот тут можно прочесть, как с этим бороться http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    Можно даже перевести и отдельным постом выдать. Кстати не встречал посты с методиками профилактики глазных болезней для компьютерщиков.

  17. 17. Melianna | seo-mama.ru | 3 Июнь 2010

    Тема действительно актуальная, поэтому эстафету приняла. Лично я не бегаю, не делаю утреннюю зарядку, если честно просто лень. А образ жизни веду очень активный, как мама маленького ребенка. Соответственно и прогулки, и режим питания присутствует. ;-) А о том, как я борюсь с усталостью и другими неприятностями, можно прочитать в моем посте на блоге.

  18. 18. Денис | dotriya.livejournal.com | 3 Июнь 2010

    Достаточно простая и эффективная тибетская методика:
    http://dotriya.livejournal.com/5394.html
    Плюсом к тому, можно делать спонтанные движения, без какого либо комплекса упражнений. Для этого можно встать и не двигаться специально, но поддаваться любым мышечным стремлениям. Тело начнёт двигаться само именно так, чтобы «затёкшие» мышцы приняли своё естественное состояние.

  19. 19. Irina | saytopedia.com | 3 Июнь 2010

    Читала, что при постоянном изгибе руки в запястье происходит зажим нервов и из-за этого появляются проблемы. В моём случае возвращение кисти в анатомически-комфортную позу всё решило. С тех пор как заменила мышку на Appl-овскую, более плоскую, дискомфорта в руке не ощущаю, так как рука лежит практически в естесственном положении, с еле заметным изгибом.
    Про глаза у себя на сайте уже писала. Тоже решаемо.
    А регулярная умеренная физическая нагрузка нужна всем и всегда! И сердце, и мышцы должны быть в тонусе :smile:

  20. 20. WP-Theme.eu | wp-theme.eu | 3 Июнь 2010

    Спасибо, как всегда интересно :)

    Еще интересно было бы написать про соответствующую клавиЯтуру и мИшку :), а то стандартные тоже плохо влияют на здоровье тех, кто много работает с ПК.

    Сам я минимум 2 раза в неделю на тренажерах, и по разу футбол с волейболом. Учитывая что с сыном нужно тоже играть в активные игры, времени на постоянное сидение перед монитором не так уж и много, слава БОгу

  21. 21. Buzzman | buzzman.ru/zdorove-blogera | 3 Июнь 2010

    К сидячим болезням мужиков могу добавить простатит, от которого помогают огородиться подвижные игры и упражнения.

    Сергей, поддерживаю эстафету http://buzzman.ru/zdorove-blogera/

  22. 22. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 3 Июнь 2010

    Всем спасибо за комментарии ;-) .
    Денис Абрамов, SkydEN, читал, что и такое бывает.
    Melianna, Buzzman, добавил вас в пост :smile: .

  23. 23. Светлана Молодежникова | samolod.info | 3 Июнь 2010

    Пост отличный. Поделюсь обязательно на блоге своими наработками по теме здоровье.
    а вопрос у меня по поводу ЖИРНЫХ ссылок.
    Я не побоюсь показаться тупой, но не врублюсь я — что надо сделать? Просто зарегистрироваться и в регистрации написать свой блог? :grin:
    Или что- то еще? Я хочу об этом спросить уже в который раз… Но как то забываю. :sad:
    Подозреваю, что НЕ ВСЕ это понимают… Но возможно, что не понимаю и я одна :?:

  24. 24. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 3 Июнь 2010

    Светлана Молодежникова, конкретно в этом случае можно зарегистрироваться на сайте. После регистрации дополнить свой профиль ссылкой на сайт. На подобных сайтах, как правило, можно оставить ссылку со своего профиля или завести блог, с которого тоже можно оставлять ссылки на свои сайты.

  25. 25. Nata | hochu-vse-znat.ru | 3 Июнь 2010

    Не думала, что запоры вызовут столько вопросов.
    Кто не понял рассказываю откуда они родимые появляются. От сидячего образа жизни. Это же профессиональная болезнь водил.При сидячем образе жизни в малом тазу кровообращение плохое , мышцы практически не работают. А если при этом есть предрасположенность или питание с малым количеством клетчатки, то запоры могут иметь место.

  26. 26. Денис Абрамов | www.inyemysli.ru | 3 Июнь 2010

    Сосновский пиши почаше, и побольше десертиков давай ;-) ;-)

  27. 27. GameProfy | gameprofy.net | 3 Июнь 2010

    http://gameprofy.net/news/health/ — принял эстафету, только чуть-чуть переделал под свою аудиторию :razz:
    Тема очень важная и актуальная, ведь всех денег не заработаешь, а здоровье за деньги не купишь :oops:

  28. 28. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 3 Июнь 2010

    GameProfy, добавил ссылочку на блог ;-)

  29. 29. Dinar | blog4life.ru | 3 Июнь 2010

    Насчет отжимания и т.д — не соглашусь и готов поспорить, что этот «чудо колесик» принесет больше пользы, чем турник, отжимания и брусья! :razz:

  30. 30. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 3 Июнь 2010

    Dinar, насчет брусьев и турника не буду спорить, а насчет отжимания готов :smile:. В любом случае им можно пользоваться дома, а вот с брусьями и турником будут определенные проблемы ;-) .

  31. 31. munixGroup | 4 Июнь 2010

    вот я тоже раньше делал зарядку перед сном, потом пошел к тренажерку и забросил вечерние зарядки, думаю что надо восстановить мои обычаи. И вот кстати я еще руки качаю/разминаю эспандером. А вот за гимнастический ролик Сережа тебе спасибо, надо будет сходить купить его.

    Удачи.

  32. 32. Surprizoff | gorodsurprizov.org.ua | 4 Июнь 2010

    Действительно, появилась одышка, хоть и не курю уже второй год. Как-никак, в школе два раза в неделю занятия физкультурой были не лишними.
    Мое решение: пошел в тренажерный зал. 3 раза в неделю. После первого занятия на второй день реально почти не мог передвигаться, так все было запущено от сидячего образа жизни. Но сейчас втянулся. Все класс!

  33. 33. Ruzard | www.ruzard.com | 4 Июнь 2010

    Не курю, не пью (даже пиво), по утрам отжимаюсь. Вредные привычки: компьютер и ментоловые леденцы :)
    Буквально пару недель назад решил пойти в тренажерный зал. Появились силы, проснулся аппетит.

    Продолжил эстафету :) http://www.ruzard.com/zdorove-bloggera-estafeta-sosnovskogo/
    Интересная тема, во время написания задумался еще раз о том что делаю не так, распрямил спину и т.д.)

  34. 34. Lena Torska | wonder-woman.ru | 4 Июнь 2010

    Сергей, ты красавчик! Тема важная, ты заставил проснуться мою совесть и с утро нчать все-таки с гимнастики. Эстафету приняла, http://wonder-woman.ru/?p=1435, придется мне о здором образе жизни писать теперь чаще у себя на сайтике. :idea: ;-)

  35. 35. Lena Torska | wonder-woman.ru | 4 Июнь 2010

    Эх, ошибок понаделала в каменте, придется о здоровье глаз подумать :smile:

  36. 36. Ruzard | www.ruzard.com | 4 Июнь 2010

    Lena Torska, «ты заставил проснуться мою совесть и с утро нчать все-таки с гимнастики» А вы меня заставили задуматься о режиме и о том, что пора бы уже идти спать :))

  37. 37. Lena Torska | wonder-woman.ru | 4 Июнь 2010

    спасибо поправила :), еще не проснулась :)

  38. 38. danser | caretro.ru | 4 Июнь 2010

    спорт и здоровое питание) вот что спасает меня…
    бегаю через день… раньше тоже бегал по стадиону, но быстро надоело (одно и тоже перед глазами). Теперь бегаю прям по родному городу Чебоксары) стараюсь каждую неделю менять маршрут, чтоб не надоедало)

  39. 39. Михаил | www.saratovgreen.ru | 4 Июнь 2010

    Бегать очень полезно, а лучше на природе +мозги очищаются :)

  40. 40. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 4 Июнь 2010

    Ruzard, Lena Torska, добавил в пост ;-)
    danser, Михаил, согласен: стадион надоедает.

  41. 41. el.lock.notte | gnon.ru | 4 Июнь 2010

    Спина- да)
    Согласен на все сто )
    А все остальное пока не отхватил)

  42. 42. Сидиром | sidirom.org.ua | 6 Июнь 2010

    Сергей Терешков
    Две шоколадки? Хм… Мне дороже обошлось ;-)

  43. 43. Dexter | ceoec.ru | 8 Июнь 2010

    Недавно взялся за штангу..
    А то как то от обездвижиности все начало болеть))

  44. 44. Lionelll | lionelll.blogspot.com | 9 Июнь 2010

    Сколиоз у меня с рождения. А все остальное пока что не грозит. Я спортом занимаюсь, футбол играю и просто бегаю:)

  45. 45. Chief | helplamer.ru | 9 Июнь 2010

    Все правильно: о здоровье надо думать смолоду! И так все думают, что «компьюторщик» — это хилый, бледный, странный, худой «очкарик». Кто-нибудь бы акцию затеял что-то вроде «Силачи-блоггеры» или «Блогослабо».

  46. 46. Ruzard | www.ruzard.com | 9 Июнь 2010

    блогослабо:
    я способен просидеть на стуле 234 часа не вставая, а вам слабо?
    а с моими линзами, если сфокусировать свет от лампы дневного света, можно прожечь стол насквозь, а вам слабо?
    Я могу остановить языком кулер в БП, а вам слабо?
    )

  47. 47. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 10 Июнь 2010

    Chief, сейчас прочитал очередной пост Шакина — фотографии удивили. Первое место у него ;-) http://shakin.ru/adventures/surfer.html ,
    а Ruzard видимо займет первое место по второй номинации. Как это удается (234 на стуле) :cool: ?

  48. 48. Ruzard | www.ruzard.com | 10 Июнь 2010

    не дай бог такие достижения, после такого даже больница не поможет :)
    Все взял с потолка :), предположил какие могут быть кандидаты на участие) хотя блогосфера это не компьютерные игры и такое тут наврядли водится…

    даа, Шакин в очередной раз удивляет :) кстати, не думал что он в такой прекрасной форме (по крайней мере был)

  49. 49. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 10 Июнь 2010

    Ruzard, а я уж подумал, что какие-то рекорды ставились :smile: .

  50. 50. Дмитрий | 24 Июнь 2010

    Отличный пост!!! Сам хотел об этом написать))) Спасибки!!!

  51. 51. Офисный работник | 24 Июнь 2010

    Молодец парень! Злободневную тему поднял. Надо и мне похожую статью наваять, тем более, что для меня спорт — святое.

  52. 52. JVN | www.liveinternet.ru/users/jvnphoto | 10 Июль 2010

    За экраном с 1982 года. Очки не ношу и всё остальное — в норме. Да, и те, кто у меня работает (последние 16 лет) — тоже ни чем таким не страдают.
    Нет, ребята, дело не в профессии. Точнее — совсем не в профессии.

  53. 53. Alex_vgf | yousee24.com | 4 Март 2011

    Во знакомые колесики я их 5 дней в неделю катаю, правда 1 убрал, чтоб нагрузку повысить.
    А вообще мы с братом к этому делу отнеслись серьезно. Каждый рабочий вечер проводим у турника.
    У него были проблемы с позвоночником, составили программу, бокс, качалка, пробежка, гимнастика, за 2 месяца у него все прошло и здоровье поправил.
    Теперь вместе занимаемся, говорит как наркотик.

  54. 54. f0xEL | foxel.biz | 11 Март 2011

    Спорт это здорово, сам занимаюсь уже более 3 месяцев, и хочу сказать, очень доволен тем, что начинал заниматься спортом. Чувствую себя очень хорошо, принял эстафету — http://foxel.biz/lichnoe/sport-kak-eshhyo-odin-shag-k-uspexu-estafeta-ot-sosnovskogo.html

    ЗЫ: это моя первая принятая эстафета. ;-)

  55. 55. Sosnovskij | sosnovskij.ru | 12 Март 2011

    f0xEL, добавил в пост.

  56. 56. Алексей | proobschenie.ru | 20 Март 2011

    я тоже считаю здоровье самое дорогое что у нас есть, а компьютер губит его хотя всегда виноваты сами люди!

  57. 57. Алексндр | miblogs.ru | 22 Март 2011

    Отличный блогер, может всё совмещать, и написание хороших статей, и следить за здоровьем. Вот я пока всё успеваю, и заниматься спортом, но только не каждый день, и школу посещать, так что советую какой нибудь график составить и следить за здоровьем так.

  58. 58. Xmodi | xmodi.ru | 2 Апрель 2011

    Колесико вещь незаменимая, но если говорить на чистоту, не каждый сможет по началу им пользоваться, я раньше на протяжении 12 лет занимался профессионально плаванием- и то этот чудо мог сделать до двадцати раз с прямых ног- для новичков в спорте это непомерная нагрузка:), если конечно можно начать с колен, и уж после когда с легкостью будешь касаться раз 4 по 30 раз — то можно переходить на ноги

  59. 59. compression hose | www.creeksidesummercollege.org | 24 Июнь 2011

    It is a extremely interesting post, thank you for sharing! There are many blogs about this topic but this 1 states just what I do believe as well.

  60. 60. alexandr | 2 Август 2011

    любая сидячая работа требует зарядки- это еще до появления компов знали

  61. 61. Анна | kopirajter.by | 14 Июль 2013

    Второй раз на эту статью «натыкаюсь», а руки так и не дошли эстафету перенять…
    Давно думала написать пару статей о «правильном» рабочем месте, необходимости заниматься собой…
    А по факту — спина и шея болят. Глаза часто болят так, что не могу уснуть. Что-то надо менять, и срочно. Тогда и рекомендации читателям давать можно.

  62. 62. Ли | 2 Март 2016

    Тоже любитель побегать, но по утрам. Если правильно заниматься, после заряд бодрости и энергии на полдня)

Подняться наверхПодняться наверх
WordPress: 53.96MB | MySQL:30 | 1,262sec