Платформа для привлечения клиентов из интернета

Почему я занимаюсь спортом?

Всем привет! Что-то я зачастил с постами, начинающимися на "почему". Это уже второй. А еще меня примерно раз в полгода "пробивает" на тему спорта или занятиями физическими упражнениями. Первый раз это было в ноябре 2009 года вместе с постом: "Пейте дети молоко - будете здоровы", потом в июне 2010 в статье про болезни вебмастеров, а теперь и сегодня.

занятия спортом

Все наверно потому, что в обыденной жизни человека, работающего за компьютером, его (спорта) очень мало. Сюда же можно причислить огромное количество офисных работников, чьи 8 часов в день также проводятся за монитором.

Я не имею в виду профессиональное занятие спортом. Всем, чем я сейчас занимаюсь подходить в разряд "для себя". Но вот это "для себя" считаю очень важным. Так получается, что современный быт у множества людей все больше становится неподвижным, тем более это касается тех, кто работает в IT-сферах. Не мне вам говорить, сами наверно прекрасно знаете :smile:.

В связи с этим я решил, что эту подвижность нужно создавать самому. Итак, чем я занимаюсь в течение недели.

Сон

Если мало и плохо спать, то априори ни о каких занятиях спорта по-моему нельзя говорить. Поэтому 8-9 часов в день я обязательно сплю.

Зарядка

Без нее не начинается ни одно утро. В детстве никогда ее не любил. Но она действительно дает заряд на оставшийся день. То есть уже начинаешь его бодро. Тут рецепт прост, как при заваривании лапши быстрого приготовления - "5 минут и готово" :smile:.

Физические упражнения

Очень не люблю выражение "качаться". Мне почему-то всегда вспоминается "Идет бычок качается вздыхает на ходу". С конца августа прошлого года гимнастический ролик уступил дорогу отжиманиям, прессу, шрагам и так далее. А помогают мне в этом 2 15-килограммовые подружки ;-).

15-килограммовые подружки - гантели

Все это я делаю дома (понедельник, среда, пятница - сегодня тренировка :smile:). Во-первых, спортивные залы - это время (проезд 1-2 часа), во-вторых - деньги (1000-2000 в месяц), а, в-третьих, там неудобно пить белок (таскать с собой шейкер или блендер). Начал пить протеин с января месяца этого года. Вот 2 баночки. Слева сывороточный белок (шоколадный вкус) - протеин быстрого усвоения, а справа казеин (вкус печенья и крема) - усваивается дольше. Кстати если взбивать с молоком 0,5% жирности, то получаются неплохие молочные коктейли!

сывороточный белок и казеин

Большинство моих знакомых при фразе, что я пью протеин, выпучивают глаза. На самом деле - это только натуральная пищевая добавка, которая помогает развитию мышц. Стероиды или фармацевтические препараты я бы не стал употреблять :smile:. Все должно быть натурально, а не раздуто. Кстати в США без спортивного питания пауэрлифтингом или бодибилдингом практически никто не занимается. Даже если это делают также "для себя". Протеин увеличивает отдачу от тренировок и их эффективность.

Бассейн

Один раз в неделю хожу с друзьям в открытый бассейн. Плавать в 30-градусной воде, когда температура воздуха -20 C° особенно прикольно. Там же посещение сауны.

Футбол

А на выходных мы играем в футбол. Снимаем зал человек на 10-12 и играем там 2-3 часа. Мне всегда нравился футбол. Когда-то в детстве даже немного занимался им.

От большинства из этого у меня уже сложилась зависимость. Еще хочется, чтобы побыстрее наступило тепло, и возобновить свои пробежки по стадиону. Уже не терпится побегать :smile:.

Сейчас, после того как в августе я стал серьезней придерживаться графика, чувствую себя так, как будто лишился 20-30 килограмм - легкость и мышцы всегда в тонусе. Отличное чувство.

Уверен, что многие из вас занимаются спортом. Расскажите, что вы делаете для поддержания себя в форме?

P.S. Завтра 8 марта и я хочу от души поздравить всех милых дам, которые читают мой блог с этим праздником! Желаю в первую очередь здоровья, а еще много радости, счастья, терпения, чтобы у вас все получалось по жизни легко и непринужденно.

Рейтинг
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Отзывов уже 90:
Написать комментарий
  1. 1. Дмитрий karmlife.ru

    сейчас зима и на велосипеде не получается часто кататься. а так с другом через день хожу на турник. кстати, сегодня идём)

    а вот летом, как только заканчивается рабочий день, бегу до дома и на велосипед)

  2. 2. seo-aspirant seo-aspirant.ru

    Ну вот ещё один пост про здоровые занятия спортом :) (До этого у Вовки читал). Надо было эстафету блоггерскую всё-таки сделать про здоровый образ жизни.

    Абсолютно поддерживаю такой образ жизни. Сам раньше много чем занимался, но с тех пор, как углубился в IT-сферу, занимаюсь только дома. Благо тоже есть две 15-кг гантели.

  3. 3. Дмитрий boxingblog.com.ua

    Гантель нет, зато есть олимпийка с блинами до 130 кг в сумме, хотя мне с этого больше 80 кг не надо))
    Тоже жду тепла, хочется побегать, а так тоже дома занимаюсь постоянно (хотя че врать, в последнее время этого самого времени совсем не хватает и часто занимаюсь «абы как», бывает что вообще 2 тренировки за 1,5 недели, короче график плавающий теперь:)).
    А ходить в спортзал — это реальный напряг)) Но не хаваю ничего, просто пытаюсь придерживаться здорового питания. И так вроде не маленький, а если в твоем случае стоит цель нарастить массу под мышцы, то протеин просто необходим.

  4. 4. Иван www.harum.ru

    Здравствуйте Сергей!

    Да, тут Вы правы, без спорта никуда. Особенно если много времени проводишь перед компьютером. Лично я бегаю и занимаюсь на брусьях. Но это тоже все из разряда «для себя». Самочувствие от постоянных занятий всегда улучшается. А вот если начинаешь пропускать тренировки и ленишься, то чувствуешь некоторую разбитость. Поэтому спорт и движение друзья всех блогеров, вебмастеров, оптимизаторов и прочее…

    А еще хотел бы узнать Ваше мнение насчтет написания статей. Недавно анализировал свою последовательность действий, по которой я пишу и оптимизирую статью. Выводы выложил здесь harum.ru/?p=150.

    Если найдете время, будет интересно узнать Ваше мнение.

  5. 5. alex

    Отличный пост, я где то месяцев 8 назад задумался над проблемой постоянного сидения за компьютером, и в результате не долгих экспериментов выбрал для себя несколько упражнений, которые выполняю дома 2-3 раза в неделю. Это несколько подвидов обычных отжиманий, обратные отжимания от скамьи и упражнения на пресс. Несмотря на то, что не работаю с железом и не ем добавки результаты отличные, заметно нарастил мышцы и избавился от надоедливых болей в спине, которые раньше довольно часто беспокоили.

  6. 6. Vladkominfo infoprofi.in.ua/blog

    Есть хороший рецепт для хорошего здоровья.
    Ложитесь с 21 до 22 и вставайте в 4-5, максимум в 6.
    Движение времени надо уважать, скажу больше, время надо бояться. Знаю, молодежь меня не поддержит, но можете попробовавть в качестве єксперимента.Нет-так-нет, индивидуальность организма никто не отменял.

  7. 7. none www.none.com.ua

    3 раза в неделю всё же спортзал: микс киокушина и тайбокса. Ничто так не снимает усталость и плохое настроение, как фуллконтакт (-:

  8. 8. Леонид seobat.ru

    seo-aspirant, Во-во, поддерживаю.

  9. 9. kyoks kyoks.ru

    За свои почти 22 года: 14 лет прозанимался kyokushin karate — надоело, если честно (2 раза становился чемпионом России + зональные), каждую неделю с 7 лет играю в футбол, около года хожу в тренажерный зал (хотя физуха и сила набиралась и с тренировок по каратэ), турник, летом — все тоже самое + каждодневные 5км пробежки + футбол почаще)) Без спорта не знаю как жить. Без него пожирнеть же можно)) Мясо почти не ем, потому что я — молочник и в отличной форме! ;)

  10. 10. Chief helplamer.ru

    Обезжиренный творог, куриные грудки без кожи, рыба — и зачем мучать себя искусственными добавками? А то, что спортом занимаетесь — отлично. В молодости у каждого в этом должна быть потребность.

  11. 11. Viktor esperanto-plus.ru

    Лет 8 назад я подошел к турнику и еле подтянулся 1 раз (хотя в армии 22 раза брал)
    Тогда я понял — или физкультура, или конец! Поставил цель — за год взять 20 подъемов на перекладине. Взял. Было так приятно — будто Олимпиаду выиграл. С тех пор постоянная зарядка в любом настроении и состоянии — 30 присяданий, 30 отжиманий, 40 качков пресса, и много машу гантелями. Успеваю за 20-25 минут.
    Вы будете смеяться — но бодрости на весь день.
    4-5 раз в неделю пробежка, перекладина, брусья, пресс и тп на соседнем школьном стадионе. В ЛЮБУЮ погоду! Если пропускаю 3-4 дня — все тело ноет и просит нагрузки. Вобщем — подсел. После занятий — состояние просто кайф. Могу легко подтянуться 15 раз без подготовки. А мне ведь — страшно сказать — 53 года!
    Так, что отрывайте от стульев свой главный рабочий инструмент — и вперед!
    И помните — вреднее спорта может быть только свежий воздух! (шутка)

  12. 12. Рубликов rublikov.blogspot.com

    Занимаюсь гантелями и качаю пресс.

    К спортивному питанию отношусь отрицательно. Никто тебе не даст гарантии, что эти твои протеины натуральные и без всякой химии и гмо.
    Знаю примеры, когда качки ели только вот такие протеины и т.п., вроде как натуральные продукты, а в итоге начинались проблемы со здоровьем.

  13. 13. none www.none.com.ua

    Даааа… гмо — это страаашно….
    ((((-:

  14. 14. Олег oleg.org.ua

    Молодца!
    Много совпадений:
    IT манагер, программер
    3 раза в неделю — качалка
    раз в неделю — футбол
    завтрак — протеин.
    Со сном плохо :( 6-7 часов, очень редко 8.
    В последние пол года как-то не спится.
    Может кто подскажет как выйти на устойчивый 8 часовой сон?
    Возраст 41.

  15. 15. BlogDix blogdix.ru

    Прям с наступлением весны какое-то помешательство на спорте у «задротов» :) шучу, я кстати сам недавно написал пост о спортивном образе жизни.

  16. 16. Алексндр miblogs.ru

    спорт — это хорошо) прозанимался 7 лет на спортивной гимнастике а теперь 4 года на дзюдо) отличная физическая подготовка

  17. 17. Василий grifblog.com

    Тоже занимаюсь из принципа «для себя», быстрее бегать, выше прыгать, сильнее быть :)
    Только вот протеиновые коктейли собственного приготовления!

  18. 18. voleyko voleyko.ru

    Спорт это — хорошо!
    Я вот никогда, кикбоксингом занималась… Теперь, к сожалению, если и займусь, то — не скоро =(
    СПАСИБО за поздравление! =)

  19. 19. BECHOB bechob.ru

    А пиво когда пить? На это время остается?

  20. 20. seobikk bikker.ru

    Без спорта не могу)) Большой теннис в детстве, практически ежедневные тренировки по футболу уже на протяжении 11 лет =) + тренажерный зал, жаль правда, что времени на него после работы практически не остается( Нужно или искать альтернативу поближе к дому, или уходить с работы раньше, или же просто заниматься дома))

  21. 21. Fisher www.antiutopiya.ru

    Что-то я тоже зачастил с постами, начинающимися на «почему»)))

    А по теме поста — тут главное не переборщить, все хорошо в меру и физичесике упражнения — не исключение!

  22. 22. Jokya cook.wen.ru

    Я спокойно ежу зимою на велосипеде, есть снег или нет… Потому, что на нем быстро добираюсь на работу. Кратко весь год в движении на велосипеде, а так на спорт нет времени и желания, после физической работы.

  23. 23. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Иван, отписался на блоге.
    Chief, это все верно, но такую еду надо постоянно готовить и есть. Разнообразия мало :smile: . Почему искусственные? :smile:
    Viktor, вы — отличный пример для всех! :idea:
    Рубликов, это протеин от американской компании — ей я доверяю. Если питаться одним протеином, то, конечно, будут проблемы со здоровьем :smile: . Достаточно все индивидуально. Проблемы со здоровьем могут начаться и с неправильными нагрузками.
    Олег, я вот обычно не меньше часа засыпаю, постоянно какие-то мысли, идеи, доработки. Поэтому надо голову «высвобождать», тогда и сон будет крепким и долгим. :smile:
    BlogDix, спасибо за ghetto workout. Интересное направление. Правда есть в нем показуха, которая по-моему вредит эффективности :smile: .
    BECHOB, и на это время иногда находится :smile: .

  24. 24. Евгений Воробьев world-of-photo.ru

    Спорт это всегда прекрасно! Нужно заниматься-заниматься и заниматься!
    Чем больше здоровья, тем больше успеха мы добьемся! ;-)
    Здоровому человеку нужно многое, а больному только одно — здоровье! :|

  25. 25. Алексндр miblogs.ru

    Sosnovskij, Отличный ответ;)

  26. 26. natkalin

    Евгений Воробьев, :razz:

    В ультра-молодые годы активно занималась несколькими видами спорта. Единственное, что терпеть не могу — это футбол. Один раз даже чуть не выгнали из спортгруппы по дзюдо, когда отказалась торчать в воротах на разминке.
    Сейчас вспоминаю про форму только перед пляжным сезоном или длительным походом. Кстати пора, лето ведь скоро. ;-)

    Категорически против каких-либо добавок. :evil:

  27. 27. Дмитрий Лебедь dmitriylebed.com

    Подхвачу наверное эстафету, даже если это вовсе не эстафета)) Спасибо за идею для поста :idea:

  28. 28. Евгений tolevbizsystems.com

    Зарядка бег только на пользу. Однако без правильного питания быстрых и продолжительных результатов не даст.
    Отличный вид периодического спортивного отдыха — горный туризм. Хотя бы раз в месяц, оздоровление лучше всяких диет и режимов.
    А так и в зал походить железо потаскать очень здорово. Необязательно бицепсы Шварцнегера копировать, так для выносливости, для формы. И совмещать с плаванием. Верный рецепт.

  29. 29. Даниил addminka.ru

    Я вообще считаю, что каждый должен заниматься спортом! Пусть это обыкновенная утренняя зарядки или профессиональный бодибилдинг!
    Я также хожу в спортзал, благо идти 5 минут) И дома имею штангу и гантельки!!!!
    А про велосипед вообще молчу, летом только на нем, да и зимой бывает катаюсь, но намного реже)))
    Занимайтесь спортом ВСЕ!

  30. 30. Anfisssaa www.maminidetki.ru

    Спорт? Громко сказано по отношению ко мне) А вот большая часть дня с 12килограммовой доченькой на руках это круто! Руки уже не болят, спина только немного шалит.. только и отдыха от нагрузки за компом, единственное, нужно за осанкой следить и спать достаточно!
    Прийдет лето, спорт сам по себе появится в жизни))

  31. 31. mixa33rus news-avtoblog.ru

    Спорт — это хорошо. Сам занимаюсь спортом, хожу в тренажерку.
    Много вы тратите денег на протеины в месяц?

  32. 32. Обзоркин obzorkin.com

    Сергей, а почему зимой не бегаешь? Это не вредно вроде как, я практически всю зиму бегал… Да и по поводу куриных грудок — учись готовить, это тоже круто. пусть эти добавки и натуральные, они не сравняться с комплексным питанием. Да и у любого парня должна быть свое фирменное блюдо, как у тебя с этим? ;-)

    Пост прекрасный, сам стараюсь по утрам бегать, раз в неделю хожу на кик-боксинг, 2 недели назад купили с супругой себе лыжи (я) и сноуборд (она) и ходим на гору кататься, благо до нее 20 минут. Ну а весной будет теннис и планируем начать велопрогулки, но для этого сначала купим соответствующее оборудование.

    Но это все фигня! Я хочу сказать, что сам не люблю двигаться, но примерно 2 года назад (как раз после свадьбы) моя жена всерьез занялась мной, начала таскать на пробежки, в бассейн и т.д., на кик-боксинг записала сразу после сдачи диплома. Так вот, ТАКОГО кайфа я от спорта не получал никогда, поэтому всем советую заняться собой.

  33. 33. Fess

    Прот отличный, Optimus Nutrion один из лучших производителей, и недорого к тому же.

  34. 34. Алматинский полубомж polu-bomj.ru

    Футбол — сильная тема. Лет с 12 постоянно гоняю с друзьями. Доставляет неимоверное удовольствие.

  35. 35. haserk erkenoff.ru

    Молодец, уважаю!) А футбол — это для меня наверное больше всего, тоже занимался в детстве.. Сейчас смотрю. Летом опять начну пробежки по стадиону, турник, там же бассейн и футбол. У нас там бассейн на «воздухе», утром, часов в шесть очень прикольно нырять)

  36. 36. sidash sidash.ru

    ехх..мне бы протеинчика столько)

  37. 37. mixac narodrecepter.ru

    Спорт для «себя» нужен тем у кого сидячий образ жизни, а бывает на работе так назанимаешся спортом, что уже не до перекладины и брусьев.

  38. 38. g2

    Сергей,

    фотографии справа в блоге — это уже после занятий бодибилдингом?

  39. 39. Maxsmart seodemo.ru

    Честно говоря, я особо спортом не занимаюь, что плохо… Жду лето, там хоть с друзьями в тот же футбол поиграть… тоже всегда нравилась эта игра.

  40. 40. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Дмитрий Лебедь, будет интересно прочитать! ;-)
    mixa33rus, примерно 1500 рублей в месяц выходит.
    Обзоркин, я вообще стараюсь питаться нежирной пищей + добавки. Сегодня попробовал обезжиренный творог. Посчитал в день нужно около 500 грамм. Наверно быстро надоест. Фирменного блюда нет еще. Я в принципе только набираю опыт во всем в этом. Полгода — это еще не серьезный срок :smile: . Зимой особого желания нет. Сейчас же все таит.
    mixac, да-да, именно про него я и говорю.
    g2, нет, это лето 2009. До лето надеюсь выложу что-нибудь поактуальней :smile: .

  41. 41. Дмитрий Лебедь dmitriylebed.com

    Серега, а почем каждая банка протеина, если не секрет? :roll:

  42. 42. Блог о Диабете blog-o-diabete.livejournal.com

    Слушай, а от молочных коктейлей говорят импотенция развивается…

  43. 43. natkalin

    Блог о Диабете, от пива она развивается. Можете проверить. :x

  44. 44. zenith footballtennis.ru

    а я не только сам играю в футбол, но еще и турниры футбольные провожу иногда. и поиграешь, и денежку можно подзаработать.

  45. 45. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Дмитрий Лебедь, каждая примерно 2500 рублей. Но в банке с казеином меньше порций, поэтому он немного дороже.
    Блог о Диабете, никогда такое не слышал :smile: .

  46. 46. Сергей kudypity.com

    1. Хороши упражнения для пресса: в ютюбе можно найти по запросу «Лучшие упражнения для брюшного пресса»

    2. Велосипед-тренажёр. 15 километров каждый день.

    3. Пробежки на улице. Кстати, сейчас тоже можно бегать, просто нужно теплее одеваться.

    Ну и правильное питание, нормальный сон и больше любви:)

  47. 47. Сергей

    При всем уважении, но мне кажется гантелей с протеином не достаточно…

    Лично я хожу в бассейн и тренажерку 2 раза в неделю. 1,5 часа тренажёры и 1,5 часа бассейн. Протеины пока не кушаю, рановато еще, только начал заниматься. Так же каждый четверг играем с мужиками в волейбол, в одной из школ Перми.

    Режим дня не приемлю, не люблю (а может боюсь) условностей…

  48. 48. Дмитрий www.x-money-x.ru

    Да, гантели могут заменить очень многие упражнения и незаменимая вещь, если занимаешься дома + плавание и футбол — это отличный залог оставаться здоровым на долгие годы!

  49. 49. Игорь seomans.ru

    Парень, не разумно экономить на зале и не экономить на питании, с твоими подружками только разминаться. И ты выбрасываешь большие деньги на ветер, один раз покупая питание, а второй раз когда просто протеин сливаешь в унитаз. Так что прикупи железа и работай нормально, или иди в зал. Не экономь.
    Успехов в железе. :idea:

  50. 50. Гость

    Протеин фуфло, в продуктах его достаточно. Мне хватает 2-3 раз в неделю бассейна+ по возможности везде хожу пешком (бывает до 25 км за день, но редко, а так не менее 5км) чуствую себя прекрастно!!!

  51. 51. Игорь seomans.ru

    попробуй немецкий + креатин, но у нас можно нарваться на подделку, помню купил гейнер, ну и меня поперло в ширь как на дрожжах, и чтобы он работал, нужно очень жестко работать на пределе.
    Успехов тебе в спорте, а для себя бассейна хватило бы, но у нас нет

  52. 52. seogrot seogrot.com

    Зимой ходил на русский рукопашный. Сейчас опять записался в спортзал, буду делать перерывы между работой с 12 до 2х ходить заниматься, благо спортзал в 5и минутах ходьбы находится.

  53. 53. Temya

    Какие советы ты бы дал, кто хочет накачаться (чтобы вид мужчины был, а не дохляка), для новичка в этом деле?

  54. 54. Игорь seomans.ru

    Накач как и блоггинг, нужно время и пахать. Затем найди журнал мускул и Фитнес, там много интересного и умного есть, пойди в зал посмотри на людей, обрати внимание на тех кто работает а не бегает у зеркала, поговори и обсуди твое строение тела и попроси совета. нужно составить план тренировки — работай 3 раза в день от 40 мин до 1,5 часа но интенсивно. ВЫполняй всю программу следи за весами.
    нужно кушать от 4 до 5 раз на день. малыми порциями, для начала рыба мясо каши, пей воду так и в зале, через пол года купишь протеин+креатин. для начала жим груди+приседы+прес+класно становая дает прокач.
    план, время, работа, если плечи узкие, включи в систему 2 -3 упражнения на дельты и трапецию, если не будешь качать ноги, ничего хорошего не будет, даже бицепс больше 40 кг не пойдет.

  55. 55. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Игорь, вам для разминки, а мне пока в самый раз ;-) . Единственное для бокового пресса и шраг мало.
    Гейнер — это же для набора массы как раз. Я так посчитал, что ее я не хочу набирать :smile: .
    Гость, смотря в каких продуктах. Можно питаться и без протеина, получая необходимое количество белка. Я это не отрицаю.
    Temya, я еще не такой опытный в этом деле, чтобы что-то советовать. По совету Игоря пообщайся с теми, кто занимается уже давно. Здесь многое индивидуально.

  56. 56. Andrew sweetday.info

    Молодец, Сергей. Надо держать себя в тонусе
    Заметил, что занятие спортом втягивает. На начальных этапах хочется бросить, но потом без этого жизнь не представляешь

    Хочу задать вопрос, как у тебя обстоят дела с алкоголем?

  57. 57. Temya temya.ru

    Andrew, да я ж не пью.

  58. 58. Леонид seobat.ru

    А нафиг нетематические посты? :oops:

  59. 59. Дмитрий bzzz.od.ua

    К сожалению, в последнее время физические нагрузки только уменьшаются … ;(

  60. 60. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Леонид, у меня персональный-тематический блог и не seososnovskij.ru ;-)

  61. 61. Aleks-Gold aleks-gold.ru

    Да спорт это хорошо!
    Я ограничеваюсь только упражениями дома … Мне хватает!

  62. 62. Дмитрий-Sape dimablog.ru

    Занимаюсь уже 3 года, результаты очень даже, выступал в младшей групе бодибилдинг. Пресс кубики, широкие плечи, девки кипятком.
    НО, дома без зала Вы НИКОГДА не добъетесь никакого результата! Даже шварц и гаспари говорили что в зале своя рабочая атмосфера и ты как новичек всегда можешь спросить у «здоровых» дядек совета и видеть как правильно делать упражнения!
    То что Ты купил ON Whey и Casein (я тоже пью Whey утром, Syntha-6 на ночь, Hydro Whey после трени) ничего тебе не даст на таком этапе! Нужен гейнер.
    Гантели не дадут роста мышечной массы, так как тебе как новичку нужна база (3 месяца минимум) — а это жим штанги лежа, подтягивания широким хватом и присед со штангой, все остальное для новичка ничего не даст!

  63. 63. lion mirotvorec-informer.blogspot.com

    Спорт это важная часть нашей повседневной жизни=)
    Правда с таким питанием как в наше время здоровье ухудшется.. так как много продуктов с ГМО искусственных добавок .

  64. 64. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Дмитрий-Sape, насчет гейнера интересовался. Но он увеличивает всю массу. Этого не хочется. Я не отрицаю, что в зале можно работать продуктивнее :smile: .

  65. 65. Игорь seomans.ru

    Парень, у тебя рабочий вес жима от груди 120 кг, присед 160, становая 170, бицепс и трицепс в суперсете на 3 сета с весом 50 кг, и трисет на мышцы ног сделаешь. Подтягиваешься чисто с дополнительным весов 40 кг чисто. Но ведь нет Зачем гейнер, зачем протеином глушить, полгода-год работаешь на хорошей еде и все будет хорошо. А когда наберешь массу, рабочие веса будут за сотню, тогда тебе нужно будет для подпитки Протеин+креатин+транспорт+витамины+кальций.

  66. 66. Алексндр miblogs.ru

    Сергей, надеюсь вы не будите против, статейка про мою историю занятия спортом, может молодых ребят заинтересует этот спорт) miblogs.ru/judo/

  67. 67. Алексей proobschenie.ru

    я раньше тоже спортом занимался борьбой самбо. Сейчас просто хожу сам тренируюсь и бегаю только редко чаще всего спортом летом занимаюсь. Спорт это хорошо но иногда бывает тяжело

  68. 68. Владислав buduzdrav.blogspot.com

    Протеин конечно…нда вещь хорошая при усиленных нагрузках на массу. Я бы посоветовал мёд, маточное молочко… природные анаболики)

  69. 69. Ильнур

    А я обычно между перерывами растяжку делаю и заодно со штангой работаю!

  70. 70. Alekz

    Почему люди работающие на сидячей работе занимаются спортом — да потому что гиподинамия — поясница и ваще спина болит от сидячки.

    по моему мнению заниматься надо в зале, а не дома
    Дома много соблазнов -телек например или комп (каждые десять минут проверять сколько центов в адсенсе накапало)

    В зале отвлечённая обстановка — знакомые уже качки, ценные советы, помогут штангу снять и ваще подстрахуют. Хорошее питание нормальными продуктами (или близкими к таковым) круче протеинов из банки.

  71. 71. Волгоградский бомж s30.ru

    Красава сосновский. Спортом нужно заниматься обязательно. Вот хочу с апреля возобновить тренировки после долгой болезни и попить протеина. Где берешь его подешевле в Влг???

  72. 72. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Волгоградский бомж, по публичным точкам цены примерно одинаковы. Слышал, что через тренеров в качалках можно дешевле доставать :smile: .

  73. 73. Antonio nemcd.com

    Молодец, так держать!

  74. 74. Dneprolab dneprolab.com

    Хотел спросить про открытый бассейн. Там никто не ныряет или в шапочках? Потому что мокрую голову даже 30ти градусная вода не спасет от переохлаждения.

  75. 75. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Dneprolab, плавал при минус 20 без шапочки, нырял. Все отлично ;-) .

  76. 76. Dneprolab dneprolab.com

    Классно, я только закрытый посещаю. Хотелось бы попробовать в открытом да уже не работает в нашем городе :sad:

  77. 77. APS apsblog.ru

    Да ты молочик, и на твой сайт я попадаю уже второй раз разными путями, да и статьи интересные, за это добавлю я тебя в закладки.

  78. 78. Кристина rithelp.ru

    Эх, это моя не самая сильная сторона,к сожалению. Изредка бассейн, иногда зарядка. Все лень-матушка, будь она неладна :sad:

  79. 79. sim worldpict.blogspot.com

    молодец) уважаю! спорт — сила!

  80. 80. Волгоградский бомж s30.ru

    сосновский, как насчет устроить сбор волгоградских сеошников или для начала создать клуб

  81. 81. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Волгоградский бомж, у нас в городе много сеошников :smile: ?

  82. 82. Webtun webtun.com

    прочитал статью и вспомнил что нужно 30 раз отжаться от пола

  83. 83. Алексей zdorovo2.ru

    Насчет ожидания тепла для пробежек по стадиону. Я заинтересовался бегом и взялся за пробежки в конце этой зимы, начиная с температур около -10. Очень бодрит, главное — одеться правильно :)
    А при более низких температурах, действительно, надо думать, что с этим делать. Размышлял на эту тему здесь: zdorovo2.ru/gde-begat-zimoj/

  84. 84. Мария www.mariakucherenko.com

    Интересно, а почему нет ни одной фотки, где лично Вы спортом занимаетесь :-)

  85. 85. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Мария, почему нет? Есть :smile: . Я просто их не публиковал ;-) .

  86. 86. Am

    Спорт конечно же просто необходим. Но питание все-таки должно быть натуральным, а не «из баночек». Хотя в большом городе наверное это сложнее…
    У меня из спорта:
    Летом — на двухподвес и по горам.
    Зимой — коньки.

  87. 87. Василий

    Привет Сережа Мне уже 58 и я вобщем получается 11 раз подйом с переворотом залпом 6 раз а потом спередишкой 5 -10 сек

  88. 88. Sosnovskij sosnovskij.ru

    Василий, отличные результаты :idea: .

  89. 89. Василий

    Привет, Сережа! Спасибо, что ответил, конечно, все удивляются, не верят был в санаториях и поддерживал свою форму что-то заболело в правом боку не могли определить, пришлось зиму потерпеть, а теперь снова и пока занимаюсь тяжелым физическим трудом.

  90. 90. Алексей

    Я согласен на все сто…У меня вообще такое дело,что,если я весь день отсидел за компьютером и не имел никакой физической нагрузки,то к ночи я чувствую себя как то не очень ….Другое дело,если написание статей и редактирование кода чередуется с прогулками,пробежками или поединком кендо на мечах с другом,который меня завтра ожидает!:)

Добавить комментарий

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности.

css.php